Ученые Великобритании исследовали идеальный график дня. Наблюдения велись с целью оздоровления организма человека посредством правильно распределенного времени. В эксперименте принимали участие 1000 человек на добровольной основе.
Ученые пришли к выводу, что самые важные сферы жизнедеятельности, должны распределяться строго по времени.
В такие сферы жизнедеятельности входят:
· Питание;
· Спорт;
· Секс;
· Сон;
· Отдых;
· Работа;
· Физические нагрузки.
Для поддержания здорового организма, по мнению исследователей, следует принимать пищу в строго определенное время:
· Завтрак – 7:15 утра;
· Обед – 12:15;
· Полдник – 15:30;
· Ужин – 18:30.
Таким образом намного проще достичь энергичности и бодрости каждый день.
Чтобы эффективно работать, следует обязательно просыпаться заранее -за три часа до начала рабочего дня. За это время у мозга начинается активная фаза работы. А рекомендуемое время начала рабочего процесса - 9:45. Так же ученые отметили, что обязательно следует делать пятиминутные перерывы в течение дня.
Сексом наиболее полезно заниматься утром, в 7:30. Таким образом, отдохнувший организм заряжается энергией и силами, которые помогают в борьбе с ежедневными стрессами.
Что касается спорта, то исследования показали, что активность в спорте полезна как утром так и вечером. Наиболее подходящее время для занятие спортом в 7:00 и 18:30 вечером.
По мнению ученых, самое подходящее время для отдыха в 20:15, за 2 часа до сна. Организм расслабляется и подготавливается к отдыху. Спать стоит ложиться в 22:00.
Результаты исследования показали, что именно такой график подходит человеку для поддержания физического и психического здоровья. Благодаря планированию своего дня можно все время чувствовать в себе силы и энергию, которые так нужны при ежедневных нагрузках.
