• +972-52-398-37-66
  • +972-52-398-37-66
  • +972-52-398-3766
Ученые разработали график идеального дня.

Ученые разработали график идеального дня.

Ученые разработали график идеального дня.

Ученые Великобритании исследовали  идеальный график дня. Наблюдения велись с целью оздоровления организма человека посредством правильно распределенного времени. В эксперименте принимали участие 1000 человек на добровольной основе.

Ученые пришли к выводу, что самые важные сферы жизнедеятельности, должны распределяться строго по времени.

В такие сферы жизнедеятельности входят:

·        Питание;

·        Спорт;

·        Секс;

·        Сон;

·        Отдых;

·        Работа;

·        Физические нагрузки.

Для поддержания здорового организма, по мнению исследователей, следует принимать пищу в строго определенное время:

·        Завтрак – 7:15 утра;

·        Обед – 12:15;

·        Полдник – 15:30;

·        Ужин – 18:30.

Таким образом намного проще достичь энергичности и бодрости каждый день.

Чтобы эффективно работать, следует обязательно просыпаться заранее -за три часа до начала рабочего дня. За это время у мозга начинается активная фаза работы. А рекомендуемое время начала рабочего процесса -  9:45. Так же ученые отметили, что обязательно следует делать пятиминутные перерывы в течение  дня.

Сексом наиболее полезно заниматься утром, в 7:30. Таким образом, отдохнувший организм заряжается энергией и силами, которые помогают в борьбе с ежедневными стрессами.

Что касается спорта, то исследования показали, что активность в спорте полезна как утром так и вечером. Наиболее подходящее время для занятие спортом в 7:00 и 18:30 вечером.

По мнению ученых, самое подходящее время для отдыха в 20:15, за 2 часа до сна. Организм расслабляется и подготавливается к отдыху. Спать стоит ложиться в 22:00.

Результаты исследования показали, что именно такой график  подходит человеку для поддержания  физического и психического здоровья. Благодаря планированию своего дня можно все время чувствовать в себе силы и энергию, которые так нужны при ежедневных нагрузках.

 

 

Возврат к списку

Заявка на бесплатную консультацию

Имя*

Контактный телефон

Электронная почта(email)

Сообщение*

Лекарства

Наверх